[UBM ACADEMY] JEFFERSON DEADLIFT - YouTube menphisdaemon

🇮🇹 STACCO JEFFERSON Oggi vi propongo un esercizio per le gambe oramai dimenticato: il Jefferson Deadlift. Questo straordinario esercizio consente di sviluppare la forza in maniera asimmetrica ed anti-rotazionale ed insegna a chi lo esegue a mantenere le ginocchia aperte durante l’alzata: questo ha un transfer diretto su altre alzate come lo squat lo stacco sumo. A differenza dello stacco tradizionale consente di mantenere il rachide maggiormente eretto in modo che ci siano minori forze di taglio sul rachide, specialmente nella zona lombare. Questa variante modificata che propongo pone maggiore enfasi su glutei e femorali. 🇺🇸 JEFFERSON DEADLIFT Today I‘m posting a forgotten leg exercise: the Jefferson Deadlifts. This‘s an extraordinary exercise to build asymmetrical and anti-rotational strength and to teach people to keep their knees open during the lift, so it has a direct transfer to other lifts such as squats and sumo deadlifts. Compared to regular deadlifts it increases the vertical position of the spine, so there’ll be less shear forces on the lower back. With this modified staggered version you can emphasise glutes and hamstrings work. FOLLOW US ON FACEBOOK/SEGUITECI SU FACEBOOK: https://www.facebook.com/Menphisdaemon https://www.facebook.com/prepcoach/ https://www.facebook.com/groups/12285... INSTAGRAM: @menphisdaemon SITO INTERNET: www.teamubm.com

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Sports	Upload TimePublished on 18 Jan 2019