[UBM ACADEMY] SINGLE LEG HEEL ELEVATED KNEE TUCK HIP THRUST - YouTube menphisdaemon

🇮🇹 PONTE PER GLUTEI UNILATERALE SU RIALZO Oggi vi propongo un esercizio per glutei e femorali: il ponte per glutei unilaterale su rialzo. Questo esercizio rappresenta una variante avanzata del ponte per glutei dove il movimento unilaterale ed il rialzo del piede d’appoggio costituiscono dei deficit. Partite dalla normale posizione del ponte per glutei, ma con un piede su di un rialzo e con la gamba opposta flessa a 90 gradi o completamente estesa. Spingete a partire dal tallone del piede d’appoggio senza muovere la gamba opposta, quindi sollevate il bacino. La variante a gamba flessa assicura la stabilizzazione da parte dell’addome e questo evita stress eccessivi alla zona lombare. 🇺🇸 SINGLE LEG HEEL ELEVATED KNEE TUCK HIP THRUST Today I’m posting a glutes and hams exercise: the single leg elevated knee tuck hip thrust. Start with one leg raised off the floor in a bent or extended position. Drive through the heel of your bottom foot without moving your elevated leg, and raise your hips up. Keeping a knee tuck ensure your core is tight the entire time and this avoids straining your lower back. FOLLOW US ON FACEBOOK/SEGUITECI SU FACEBOOK: https://www.facebook.com/Menphisdaemon https://www.facebook.com/prepcoach/ https://www.facebook.com/groups/12285... INSTAGRAM: @menphisdaemon SITO INTERNET: www.teamubm.com

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Sports	Upload TimePublished on 8 Apr 2019