[UBM ACADEMY] BANDED CHEST PRESS PRESA NEUTRA - YouTube menphisdaemon

🇮🇹 SATURDAY’S TRAINING TRICKS Oggi propongo un esercizio per il petto la chest press a presa neutra con banda elastica. Ottimo esercizio di inizio sessione per reclutare al meglio il petto, va eseguito spingendo fino a quando le braccia sono quasi totalmente estese, ma senza andare in blocco articolare: la banda elastica imporrà un aumento di spinta al progredire della fase concentrica. Nella fase eccentrica arretrate con le braccia fino a quando il petto non sarà in posizione di leggero allungamento. La presa neutra consente di lavorare bene il petto, ma di aumentare altresì la percentuale di reclutamento di deltoide anteriore e tricipiti che sono muscoli sinergici rendendo l’esercizio una valida alternativa alle chest dips alla macchina (difficilmente reperibile). 🇺🇸 SATURDAY’S TRAINING TRICKS Today I‘m posting a chest exercise: the banded neutral grip chest press. It’s a great exercise to start the session and engage your chest. Start the exercise by pushing until your arms are almost fully extended, but without locking out: the resistance band will force you to accommodate resistance throughout the concentric phase. In the eccentric phase come back until your chest is slightly stretched. The neutral grip allows you to train well your chest, but also to increase the rate of recruitment of anterior deltoid and triceps that are synergistic muscles, making the exercise a good alternative to chest dips machine (really difficult to find everywhere) . FOLLOW US ON FACEBOOK/SEGUITECI SU FACEBOOK: https://www.facebook.com/Menphisdaemon https://www.facebook.com/prepcoach/ https://www.facebook.com/groups/12285... INSTAGRAM: @menphisdaemon SITO INTERNET: www.teamubm.com

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Sports	Upload TimePublished on 21 Oct 2018