[UBM ACADEMY] GLUTES BRIDGE ACTIVATION - YouTube menphisdaemon

🇮🇹 PONTE UNILATERALE A GAMBA TESA PER GLUTEI IN ISOMETRIA Oggi vi propongo un esercizio di attivazione per i glutei: il ponte unilaterale in isometria per glutei a gamba tesa. Da posizione supina, posizionate una caviglia su un foam roller a gamba tesa: da questa posizione sollevate il bacino mantenendo la tenuta addominale senza andare in iperlorsosi. Mantenete la tenuta per 6-8 secondi. 🇺🇸 UNILATERAL GLUTES BRIDGE ISO-HOLD Today I’m posting a glutes activation exercise: the unilateral glutes bridge iso-hold. Lie on the ground and place an ankle on a foam roller: from this position, raise your hips keeping abdominal tightness without going into hyperlordosis. Keep the contraction for 6-8 seconds.

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Sports	Upload TimePublished on 29 Apr 2019