[UBM ACADEMY] IPERESTENSIONI + BANDED ROW - YouTube menphisdaemon

🇮🇹 SATURDAY’S TRAINING TRICKS Oggi vi propongo un esercizio composto per il dorso: le iperestensioni associate al trazionamento di una banda di resistenza. Questa accoppiata ci permette di lavorare sia gli erettori spinali durante l’estensione della colonna vertebrale, che il gran dorsale durante la fase di trazionamento/estensione dell’omero. La banda elastica permette un allungamento della scapola in fase eccentrica ed un incremento della tensione in fase concentrica. Ottimo esercizio di rifinitura o come parte di serie giganti metaboliche. 🇺🇸 SATURDAY’S TRAINING TRICKS Today I‘m posting a compound exercise for the back: the hyperextensions associated with a banded row. This combination let us work both the erector spinae during the extension of the spine, and the latissimus dorsi during the traction/extension of the humerus. The resistance band allows an elongation of the scapula in the eccentric phase and an increase in tension during the concentric phase. It’s great as a finisher exercise or as a part of a giant metabolic set. FOLLOW US ON FACEBOOK/SEGUITECI SU FACEBOOK: https://www.facebook.com/Menphisdaemon https://www.facebook.com/prepcoach/ https://www.facebook.com/groups/12285... INSTAGRAM: @menphisdaemon SITO INTERNET: www.teamubm.com

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Sports	Upload TimePublished on 30 Oct 2018